Rutinas de ejercicio en casa para un cuerpo fitness ❤

Toda mujer desea lucir joven, hermosa , y envidiable. destacarse ante todas por su buena apariencia.
para esto, muchas empieza el ejercicio en su rutina de vida para así tonificar glúteos ,piernas y abdominales. buscando en si , su gran objetivo.

tener un cuerpo más fitness genera confianza, autoaceptacion, y seguridad en todas las mujeres.

Aqui en jesukatip , te enseñaremos Cuáles son los mejores ejercicios que preferiblemente las mujeres realizamos para lucir más fitness.

Comencemos..

1. Zancadas: este tipo de ejercicio es el perfecto para tonificar trasero y muslo , es un poco complicado de asumir , porque generalmente se trata más de equilibrio.

2. Crush inverso abdominal: aquí en Esta técnica se trabaja los muslos abdominal con una especial incidencia en nuestra parte baja, ayuda lucir unos abdominales perfectos.

3. Side pank o isometrico lateral:   es el ideal para tonificar abdominales, cadera y glúteos incluso hasta los brazos.

4. Puente: más reconocido como puente o levantamiento de glúteos , es uno de los ejercicios más fundamentales para trabajar el trasero.

5. Cardio: como principal objetivo es mejorar el corazón y los pulmones. debe estar incluido en cualquier rutina de gimnasio.

6. Patadas de triceps: es un excelente tonificador de nuestros triceps, puedes hacerlo con unas pesas pequeñas.

7. Sentadillas: es el ejercicio más conocido. generalmente sirve como base para endurecer los glúteos , piernas y caderas.

8. Flexiones: una  flexiones realmente bien hechas , ayuda a toda mujer endurecer sus brazos y muslos.

9. Abdominales: Es uno de los ejercicios más efectivos , como su nombre lo indica nos ayuda a ejercitar los músculos abdominales desde distintas direcciones.

10. Elevacion de piernas : Es la técnica más básica de toda mujer , funciona como un factor clave en el endurecimiento del abdomen, glúteos y piernas.

(Recomendación)

Mantener una alimentación balanceada con el ejercicio es fundamental para un cuerpo fitness por eso nutrirse sanamente con alimentos altos en vitaminas, minerales ,y proteínas. ricos en vegetales y frutas , nos ayuda a mantener un cuerpo y una vida más saludable con el paso de los años.

Gracias por pasar a mi blogs.
Besos mis amores....

Jesukatip †